いせ山川クリニック 山川です。
今日は 木村昴 さん の 誕生日 です。
昼間に眠気が出るだけで
睡眠不足の証拠です！って
先日 メルマガに あげましたよね
それを改善するには
自分の睡眠時間や睡眠状態の把握
そして
睡眠環境の改善が大切 とも
かきました
だったら
自分でもやってみようって事で
夕食後
残務を片付けてから
自分の部屋の明かりを
昼光色から蛍光色に
買えてみました
スタンドのLEDも 昼光色から蛍光色に
文字は 見える程度に
全体的に照度を落として
iPadやKindle は 使わず
活字を みることにしました
部屋の温度も 快適にして
眠りにつくことにしたんです
目覚ましが鳴る前に 目が覚めるし
それなりに きもちよく
身体も動きます
それに
午後の診察前に
決まって襲ってくる
あの 恐ろしいほどの眠気が
全く出ないんです
笑ってしまいますよ！
しばらくは 続けてみて
また 報告しますね…
さぁ〜て
今日も 顔晴って いきま笑か！
スカビオサ(西洋松虫草) Pincushion flower
悲哀の心，未亡人
