いせ山川クリニック 山川です。
今日は ユリアンレトリィバァ の 誕生日 です。
慢性腰痛の方
実はかなり沢山見えるんです
特に男性の場合 痛みのトップは
腰痛
腰痛には 適度な運動
そして、痩せること
腰に対する 体重という大きな負担を減らすのが
大切って 当たり前の話
ただ単にダイエットして痩せるなんて事をすると
筋力が落ちて
逆に腰痛が悪化することもあるって言うから
ただ単に痩せなさいってのは
無茶苦茶中途半端な指導なんですよね
具体的に どう言うことをして
どれくらいの数値が目標だから
どれくらいの時間をかけてやるといいですよね！って
こう言う指導をしている所って
無いよなぁ〜
ちなみに BMIと言う目安
これが結構使える
BMIが ４年間で ５％増加すると
６年後の腰痛発症リスクが １１％と
有意に上昇。
握力が弱い人は
BMIが 4年間で ５％増加すると
６年後の腰痛発症リスクが 17％も上昇する
逆に
BMIが 4年間で 10％減少すると
６年後の腰痛発症リスクが 18％も低下する
なんていう 研究結果が出てきました
噛む力や握力という簡単な目安
日本人 ５０代男性の平均の握力は 45ｋｇ
女性は 27ｋｇ
これより低い人は 腰痛リスクも上がります
全身をバランス良く鍛えて
その結果 BMIが下がって
腰痛リクスも下がる
具体的に どんな運動が良いかは
人それぞれ
私にはどんな運動が良いの？って
リハビリの先生や マッサージを受けている先生に
聞いてみて下さいね。
さぁ〜て
今日も 顔晴って いきま笑か！
茶 Tea plant
追憶
