いせ山川クリニック 山川です。
今日は アルベルトトンバ さん の 誕生日 です。
睡眠時間の確保
出来ないんですけど
大切さが身にしみています
するべき事 が 増えてくると
どうしても時間が足りなくなってくる
そうなると
最初に削るのが睡眠時間です
寝てる暇 無いでしょ？って
どこかから そんな声が聞こえたような感じです
たしかに 寝ないでも
やらないといけな事や
やっておくべきタイミングというのも
あります
だれでも 1日は 24時間
どう やりくりするかが
腕の見せ所
そのため何ができるか
何が利用 できるか
上手い人に 聴いてみたり
調べるのも OK
まず減らすのは
スマホを見ている時間でした
いやいや 情報収集大事ですよね？って
たしかに それは その通り
その中で どうでも良い
SNSや動画の閲覧時間が
どれだけあるか
しっかり寝ないと
疲れが取れないだけじゃ無くて
食欲増進してしまって
無駄食いが増えて
動かなくなって
体重が増えて
検診で引っかかってって言う
蟻地獄が 口を開けています
寝だめは 出来ません
まず 睡眠時間の確保
そこから 何を動かして
何をやめるか
エナジードリンクは
健康の前借りをしているだけで
あとから 利子が付いて
返ってきますからね
寝るためには
それまでに 頑張らないと！
頑張るには
寝ないと！
さぁ〜て
今日も 顔晴って いきま笑か！
ストロベリーキャンドル(紅花詰草) Crimson clover
善良
