いせ山川クリニック 山川です。
今日は 大塩平八郎 の 誕生日 です
１日で良いので
自分が飲んで居る
水分量
ザックリとでかまいませんので
記録してみてください
食事の中に入っている物まで
計算したり測定するのは難しいので
それは無理しなくて良いですよ
朝起きて 歯を磨いて
顔を洗ってから
まず一杯目の 水
コップ１杯も 180ccなのか？
たっぷり ３００cc なのか？
食事の時の 御茶
昼食までに どれくらい飲むか？
昼食時は？
おやつの時に どれくらい飲むか？
夕食は？
夕食後は？
寝る前？
さて どれくらい飲むか？
世間では ２リットル とか言われてますけど
その人にとって
必要な量は
違ってきます
かかりつけの先生と
話をするにも
いま どれくらい飲んで居るのか？
その情報が 大切です
寒くなってくると
水分が減る人も居れば
暖かい飲み物が 増える人も居ます
トイレに行く
回数が増えるのがイヤだから
極力飲まない人も居る
事前の情報
家庭血圧測定と同じです
普段の状況を知っておく
そこからスタートすると
後がとてもスムーズ
ぜひ やってみてください
さぁ〜て
今日も 顔晴って いきま笑か！
キャラウェイ(姫茴香) Caraway
迷わぬ愛
