いせ山川クリニック 山川です。
今日は 法華津寛 さん の 誕生日 です。
50歳を過ぎると
痩せなくなる…
これ かなり 深刻な話だとか
日々の習慣で そのきっかけを作れないか？
毎朝 雨の日以外 少なくとも３０分は
歩いています。
このところ雨続きで 全然歩けてないんですが
今年の元旦から今日まで
１日の平均歩数は
まだ、９０００歩を越えているんです
春雨に 梅雨
台風に 秋雨
歩けない日は 結構続けてやってくるんです
それだけに 歩ける日は
その分を稼いでいるんです
すぐに エネルギーとして使える糖質は
そのまんまで貯蔵はむずかしいので
筋肉や肝臓に グリコーゲンとして
貯金されています
睡眠中は 絶食状態ですから
筋肉のグリコーゲンは減っていきます
その貯筋が減った状態で
ウォーキングなんかをすれば
足りないエネルギーを 体脂肪分解で
補ってくれるんです
だから、寝る３時間前
少なくとも
２時間前には 食べ物を口にするなんて
本当にもったいない。
お腹がすいて 朝目覚められたら
これで 第一段階 準備ＯＫ！
歩く前に スクワットか
ランジを 何セットかして
大きな筋肉に刺激を入れる
それから
朝食前の ウォーキング
これほど 効率の良い 体脂肪
減量作戦
やらないのはもったいない
スクワットやランジをしたら
足 太くなるよね？って
大笑いです
太くなるくらいやれるものなら
やってみてください
膝が笑って階段落ちる位を
毎日続けられたら
可能性はありますよ
普通なら 全然心配要りません
それより 霜降りの脂が
絞り出されて
逆に締まった感じになるはずです
朝食前の ウォーキング
明日からでも 始めて下さい
４／１から？
そんなこと言ってると
雨降りますからね…
さぁ〜て
今日も 顔晴って いきま笑か！
ノースポール(バルドサム・クリサンセマム) Northole
誠実
