いせ山川クリニック 山川です。
今日は 壇蜜 さん の 誕生日です。
昨日は 余りに眠たくて
このままでは 何をやっても駄目だなぁ〜って
20：30には 寝てしまいました。
朝の4時には目が覚めたので
そこから 活動しています
滅茶苦茶 爽快！
で…余裕ぶっこいて
ブログを書くの忘れてました…
日本人の 睡眠時間が やたら少ないのは
ご存じだと思います
6時間30分は必要 だとか
7時間は 必要だとか
それぞれ いろんなデータと一緒に
紹介されています
大事な事は 時間ではありません
もちろん ある程度の時間は必要ですが
はやり その内容です
何時に寝て 何時に起きるのか？
7時間寝ていると言っても
その間に なんど トイレに立つのか？
鼾（いびき）をかいてないか？
息が止まってないか？
寝る前に 足がムズムズしないか？
寝ているときに 大きな声を出したりしないか？
寝付きは良いけど 途中で目が覚めないか？
寝付きが悪くて いつの間にか寝ているけど
すこしの音で目が覚めるとか
寝付きが悪くて 明け方近くになってから
やっと深い眠りに入るので
朝起きられないとか
睡眠負債は いつの間にか
健康を蝕んでいます
眠れないんです だったら 寝る薬 とは いきません
なんで眠れないのか？
どうしたらねむれるようになるのか？
付け焼き刃も必要ですが
それだけでは 限界が来ます
専門医受診も含め 自分のねむりについて
一度 見直してみるのは とっても大切ですよ
基本 眠たくなったら ねる
これを守れる間は 大丈夫かも…
さぁ〜て
今日も 顔晴って いきま笑か！
ポインセチア<赤>(猩々木) Poinsettia
祝福する
