いせ山川クリニック 山川です。
今日は 忌野清志郎 さん の 誕生日 です。
早速、反応があって
面白いですね
１日だけの行き当たりばったりで
ダイエット出来るんですか？
ごくごく普通の質問です
物事は 基本から
真面目にコツコツと
続けるからこそ成果が出る
これも ある意味 正しいかも知れません
形無し は駄目で 型破り なら良いって事も
言ってきましたからね
いずれにせよ やらないことには
始まらないし
始めないと 現状維持って 思っているところが
既に危ないかも
気がつくと あれ？ あれ？
ひょっとして… ジリ貧？？
って事 よくあるはず
でも やるんだったら 損はしたくない
失敗は嫌い これも 当たり前
同じやるなら ちょっと工夫して
楽しむことが出来ると 続けられるかも
立位体前屈で 指先と地面が
かなり距離がある人
１ミリでも近づけようと思ったら
昔やった あのアキレス腱伸ばし
あれをきちんとするだけで 効果ありです
以前にも書きましたが
グイグイ 無理矢理アキレス腱を伸ばすのでは無くて
ジワジワ～って アァ～って
ふくらはぎの筋肉の線維一本一本が
ゆっくり伸びる感じを想像しながら
ここまで あと もう少し あとちょっとって
角度を強めにし行くんです
３０秒は維持したい
出来れば1分
1分 長いです かなり 長いです
音楽聴きながら お薦めです
これを左右やるだけで
なんと 立位体前屈 新記録が出るはずです
それだけではありません
何となく 膝下が 暖かい気がするはず
更にいいのが この左右で2分のストレッチ
1日 何度でもできますよね
足の浮腫にも効果ありです
薬で腫れを引かせるのもいいですが
普段のケアが 有効かもです
実は このゆっくり1分 ストレッチ
腰のひねりや他の関節を伸ばすときにも
有効なんですよ
気楽に 呼吸を止めないで ゆっくり ゆっくり
さぁ～て 今日も
顔晴って いきま笑か！
金盞花(時知らず) Pot marigold
暗い悲しみ，嘆き
