いせ山川クリニック 山川です。
今日は 島津久光 の 誕生日 です
骨粗鬆症
女性はもちろんですが
男性も なるんですからね
まさか？
俺が？
実際に測定してみると
実年齢で どれくらいか？
さらに
YAM（ヤム）といって
若い人と比べて どれくらいか？
YAMが ８０％を超えているのが
目標なのですが
結構 かすっている居る場合が
でてくるのです
で？ カルシウムが低かったら？
やっぱり牛乳ですよね❗❗って？？？
じつは もう 何年も
牛乳は 飲んで居ません
カルシウムは 確かに多いのですが
乳脂肪が かなりあるので
いつの間にか 飲まなくなったのです
牛乳１杯（200ｍｌ）
カルシウムは 220ｍｇ
ウルメイワシ １〜２匹で
十分事足りるのです
６Pチーズ 二個（朝夕１個）で良いし
お薦めは
小松菜 青梗菜 水菜です
え？ 野菜で？って
水菜 ８０ｇで 168ｍｇですからね
あと サケの中骨缶詰
一缶で １０００〜１５００ｍｇって
凄くないですか？？
半分でも500〜750ｍｇ
サバの 水煮や
鰯の 水煮缶
半分でも 230ｍｇ有るのです
パスタのソースにしても良いし
どう料理に生かすかは
皆さん次第
カルシウム は 牛乳 って
卒業しませんか？
役立つ パンフレット
差し上げますからね。
さぁ〜て
今日も 顔晴って いきま笑か！
フリティラリア(瓔珞百合) Crown-imperial
王の威厳
