いせ山川クリニック 山川です。
今日は ネルウァ の 誕生日 です
ローマ皇帝,五賢帝の一人 神君
１日の歩数平均
今日現在で 8816 歩 です。
昨年が 9091歩ですから
まぁ〜昨年並みです
１０月の長雨が かなり影響出ていて
この１１月、１２月で
どれだけ 挽回出来るか？
今朝だけで 7685歩ですから
何とかなるでしょう。
さて、どれだけ歩けば良いですか？って
５０００〜８０００歩
これが ひとつの目標になりそうです
アルツハイマー型認知症 の 原因物質に
アミロイドβ と タウ ってのがあります
今回の研究で
５０００〜８０００歩 あるくと
タウの 蓄積が 押さえられることと
認知機能低下が 緩やかになること が
解ってきました
１００００万歩 目標の方も多いと思いますが
無理しなくても
この 認知症に関しては
十分だと言うことです
時間の制約もあるので
なかなか難しいですよね
時間の無い人ほど 歩数も大事ですが
歩く速度を上げてみるのも
ポイントですからね
早く歩けることも 大事なんです
自宅から 目的地まで歩くと
どれくらいか？ 目安を知っていると
目標クリアしやすいです
クリニックから ララパークに行って
買い物して帰ってくると
なんと ３０００歩です
少し先まで 歩いてくるだけで
実は十分かもしれません
大事な事は 日々続けることですからね
さぁ〜て
今日も 顔晴って いきま笑か！
アメリカ仙翁 Jerusakem cross
名誉
