いせ山川クリニック 山川です。
今日は 芝不器男 さん の 誕生日 です。
昼間の眠気
よく相談を受けます
すでに、コーヒーを飲んでみたり
昼寝をしてみたり
自分なりに考えて
やることはやっているんですよね
でも 眠気が…
よくよく話を伺うと
帰れば子供の世話
一緒にまだ添い寝が必要な年代だとか
ご主人の帰宅も遅くて
そこからまた食事と後片付け
ご主人も手伝ってはくれるけど
落ち着くのは深夜になってから
やっと自分の時間がとれても
明日のことを考えると寝付けない
途中で 目が覚めて トイレに行くと
そのまま眠れない
一つ一つの行動に
ちいさな小さな おまけがついているんです
落ち着いたと思ったら
ついつい スマホゲーム ＳＮＳ
水分をとるし、お菓子も食べてしまう
トイレに行って帰ってきたら
また スマホに手が伸びて
寝落ちするまで見てしまう
子供には｢いつまでテレビみてるの！｣って 怒るくせに…
薬も 何も 必要ありません
お楽しみは あ し た！
そう言って スマホは 画面を下に
そっと置きましょう
まずは さっさと寝ること
朝 スマホの目覚まし 寝落ちするまでの
脳を酷使する３０分を 朝の目覚めに移動させただけ
起きるためには 寝ることです
寝る邪魔するものは
あさの目覚ましに使ってください
さぁ〜て
今日も 顔晴って いきま笑か！
花韮(アイフェイオン) Spring star flower
悲しい別れ
