いせ山川クリニック 山川です。
今日は BENI さん の 誕生日 です。
４０代以降になってくると
筋肉の衰えが気になるはず
特に、ガッツリ来るのが
下半身の大筋群
年に１％も減ってしまうとか
今現在 ２５ｋｇの筋肉があるとしましょうか
１年で ２５０gの筋肉が減ることになる
それだけなら良いんだけど
筋肉は １ｋgにつき
１日１３kcalのエネルギーを消費するので
その消費量が減ると その分が体脂肪として
蓄積される。
ざっと換算すると１年で１７０gの脂肪が増えることになるんです
さらに！
ダラダラ寝て過ごすとなるともっと大変
腕の筋肉は殆ど落ちないんだけど
足腰の筋肉が ダダ減りなんです。
ふくらはぎより 太ももは減り続けるから
怖いですよ
筋肉は２週間寝たきりになると
１５％も
減ってしまう計算になるとか
なぜなら 無重力状態に近づくので
筋肉にほとんど付加がかからないからだそうです
今現在 ２５ｋｇの筋肉があるとしましょうか
２週間で 3.75kgの筋肉が減ることになるし
脂肪は１００ｇも増えてしまう
リモートワークって聞こえは良いけど
ついつい運動しないことが
週間になると どれだけ体脂肪が増えることか
腕立て伏せより
スクワットやランジが
お薦めな理由でもあるわけです
貴方は 動けない？
それとも 動かない？
どちらでもいいですが
そのうち
動きたくても 動けなくなったら
あまりにも 悲しい
いまからでも 動きましょうね
さぁ〜て
今日も 顔晴って いきま笑か！
イースターカクタス(蟹場サボテン) Easter cactus
復活の喜び
