いせ山川クリニック 山川です。
今日は 大迫傑 さん の 誕生日。
当たり前だけど ついついやってしまうこと
色々あるはずです
習慣というのは 恐ろしいですね
ふくらはぎがよく痙るんです..
こむら返りがよく起こるんです…
寝ているときや
起きようと思って 手足を伸ばすと
いきなりやってくるんです…
普段からやっておくと良いこと？
あぁ〜 ツムラの芍薬甘草湯 68ですよね！って
かなり有名になりました
このこむら返りに効くって漢方
知らない人は 1日3回 毎日欠かさず飲んでいるって…
いやいや 其れはどうかと思いますよ
効いて欲しいときに飲むのはもちろんですし
予防服用も大事
とはいっても 飲み過ぎは 逆効果なんです
バランスの良い食事と たまには採血もしてもらってくださいね
漢方よりもお薦めなのが
ストレッチ
ここでもやらかすのが
反動を使って グイグイと
アキレス腱を伸ばしましょう！って やってませんか？
今日から止めましょう
反動は使わず ゆっくり ジワジワァ〜って
イメージとしては 筋肉の線維
一本一本が ゆっくり ゆっくり 伸びていく感じ
壁に手をついて 膝の関節をしっかり伸ばして
身体を前に傾けていく
ふくらはぎが 徐々に 痛気持ちいいところまできたら そこでキープ
出来れば 30秒
其れを左右で2〜3回
夏でも冬でも 有効です
冬の場合 これだけで 膝から下が
ホカホカとしてきますからね
毎日続けることで
筋肉への良い刺激が 柔軟性を上げるだけで無く
こむら返りも減ってきますよ
薬の力を借りるのは もちろんOK
でも、必要以上に 頼るのはどうかな…
セルフケア どんどんやっていきましょう
さぁ〜て 今日も
顔晴って いきま笑か！
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