いせ山川クリニック 山川です。
今日は ジョセフ リウヴィル の 誕生日 です
血糖値スパイク
食後、驚くような勢いで
血糖値が急上昇することです
まだ、膵臓が元気で
インスリンが出せる状態だと
一大事と言うことで
多量のインスリンが一気に放出されて
今度は一気に低血糖になる
そうなると またお腹が空いてきて
何か口に入れたくなる
典型的なのが
讃岐うどん
何度も このブログで書いていますよね
その血糖値スパイクを抑えるために
野菜から食べましょう
ベジタブルファースト って 言われるのですが
野菜を先に食べると
食欲なくなって メインに行く気がしない とか
折角の食事くらい 好きに食べさせてほしい とか
まぁ〜 色々仰るわけで
薬がどうのこうのいう前に
やはり 食欲や 今までの習慣を
変えることが 一番難しいという所に
行き着くのです
食後 動きたくないのもよくわかりますが
その中で スクワット をするのが
実は かなりお薦め
これは 前回の
糖尿病市民公開講座で
最初の挨拶で ご紹介した内容です
今朝 専門医の話を読んでいたら
食後のスクワットを奨めていました
10回スクワットを 3回 が
ひとつの目標だそうです
4月から 始めよう じゃなくて
今日から やってみてはいかがでしょう？
これは 糖尿病だから するのでは無く
習慣にしてしまうと
良いことが増えますから
アイリシン BDNF
この2つを 調べてみてください
へぇ〜 ですよ
さぁ〜て
今日も 顔晴って いきま笑か！
カリフォルニアポピー(花菱草) California Poppy
拒まないで
