いせ山川クリニック 山川です。
今日は 目黒萌 さん の 誕生日 です。
タンパク質を効率よく摂るために…
牛肉？ 豚肉？ 鶏肉？
牛乳？ 豆乳？
ただ単にとれば良いってものじゃないですよね
牛肉だって 油の少ないところ？
品種も？
豚肉も？
鶏肉は 高タンパク低脂肪だけど
高プリン体だらかね
大豆？ 味がね… 等など
それも 毎日だと 飽きるしね
じゃぁ〜 プロテインですか？？？
これだって 原材料は何なの？ってことにもなるし
よほどでなけでば
味も同じで フレーバー変えても
限界が来るし
値段だってバカにならない
可能であれば シーフード
積極的に 取れると良いですね
塩分には注意が必要です
それと 産地や養殖だと
餌が本当に大丈夫か？
気にしだしたら 何も食べられなくなりますけど
出来るだけ 安心 安全が良いですね
鶏肉 100ｇ中 タンパク質は 25ｇ と言われています
シーフードの 乾き物だと
10ｇでなんと 7．5ｇの タンパク質が取れる物もあるんです
それは何か？
しらすせんべい
愛媛県 で うす焼きしらす ってのがあります
このあたりでも しらす 名産ですよね
上手く 利用してくださいね
生しらす丼 最近は 急速冷凍したものを
自宅で解凍すると 滅茶苦茶 美味しく頂けます
ぜひ チェックしてみてください
さぁ〜て
今日も 顔晴って いきま笑か！
レモンバーベナ(香水木) Lemon verbena
忍耐
