いせ山川クリニック 山川です。
今日は 広瀬すず さん の 誕生日 です。
もう歳だから…
と言う人ほど
実は 全然諦めてないって話
どこでスイッチが入るか解らないんですけど
皆さん 結構 やる気スイッチが入ると
凄いです
８０歳半ばの女性
もう歳だから が 口癖
血圧も高いし 骨はボロボロだし
背中は曲がってきたし
目も見えにくいし
腰も痛い
立ち上がるには ドッコイショって言わないと
動けないし
あぁ〜あ 年はとりたくないわねぇ〜
これを全部言ってから
今日の診察が始まるんです
何か薬以外で 出来る事無いの？ これも口癖
そこで スクワットって ご存じですか？
スワップ？ いやいや それはデリバティブ取引ですから
違いますって…
膝の曲げ伸ばし運動みたいなものなんですけど
コツを覚えると簡単ですよ
実は、膝を曲げるんじゃ無くて
股関節を折り曲げるんです
上手く腰を引くと自然に膝も曲がるんですけど
太ももや腰回りの筋肉が鍛えられて
もの凄くお得ですよ！って
初めは 何かにつかまってもOK
１日 １０回から
出来れば
朝夕すると ２０回になりますよね
そういって 実際に スクワットのフォームを
お教えしました
なんと これで4か月が経過したんですけど
1度に 30回 スクワットが出来るようになってたんです！！
立ったり座ったリが スッスと出来るし
今までみたいに ふらついたり こけたりしないのよ！！
もう 素晴らしすぎて 涙が出そうです
10回を 3回するより
30回を 1度にできるなんて ぶったまげです！
いやぁ〜此方の方が 元気を頂きました
いつやるか？ 今日でしょ！
さぁ〜て
今日も 顔晴って いきま笑か！
ハイドランジア(西洋紫陽花) Hydrangea
辛抱強い愛情
