いせ山川クリニック 山川です。
今日は マグニチュード岸和田 さん の 誕生日 です。
トレーニングをしていると
できる限り重いものをもって
できる限り回数を増やす
ある意味 それが理想かも知れません
できる限りの重さは
1回だけかも知れませんが
怖いのは 怪我のリスク
しっかりと経験を積んだトレーナーが
ついていてくれるならまだ安心ですが
一人でのトライは
超危険です
軽いものを回数こなしても意味ないでしょ？
そう考える方もみえますが
持久力と言うことでは
それなりの効果があるんです
同じ重さでも
10回なら出来る所を
20回できますか？というと
かなり難しいことがあります
ですから よく 10回するのを
3セットしましょう
インターバルは1分です とかね
同じ回数をするにも
10ｘ3 と
15ｘ2 では 意味が違います
どちらも 効果はありますが
どこに どう効かせたいか？
どちらにしても，後半の疲れてきたときに
どれだけ フォームを崩さずに
最後まで やりきれるか
悔しいので
１０ｘ３で！ と言われたら
１３ｘ３ とか
１５ｘ３ で やって
翌日 とか 翌々日
後悔しています…
やはり 無理は 禁物ですね…
さぁ〜て
今日も 顔晴って いきま笑か！
白詰草(クローバー) Clover
幸運
