いせ山川クリニック 山川です。
今日は サイレンススズカ の 誕生日 です。
このところ 競走馬 の 誕生日が続きます…
ＧＷですが 暦通りに
診察はしています。 明日も 5/6も
診察していますので
必要な時は受診してくださいね
いろんな目安がありますが
1分間
例えば 息を止めていられるか？
時計なしで 正確に 1分間を 測ることが出来るか？
1分間で 何メートル 走ることが出来るか？
1分間で 何回 腕立て伏せが出来るか？
1分間で ビール何杯飲めるか（今はやっチャ だめですよ）
1分間で 百ます計算出来るか？
いろんなハードルが 考えられますよね
1分間 片足で立っていられるか？
実はこれ 大事な 目安になってきます
これが出来るか 出来ないか？
サルコペニア だとか
認知症の リスクはどうか？
バカに出来ない目安です
女性の場合 顕著ですが
40秒以下だと 骨密度が低くて
姿勢が悪い傾向が強くなります
もちろん 筋肉の萎縮も目立ちます
また、脳のＭＲＩ検査をして見ると
40秒以下の場合 脳の萎縮が
目立つという結果も出ていますし
20秒以下だと もの忘れの程度も
上がっている傾向が出ています
どうすれば？
最初は何かにつかまっていても良いので
1日 3回 一分の片足立ち
これを続けると
半年後には 気になる項目
もの忘れ 筋力 骨粗鬆症といった
全ての項目で
改善傾向が出てくるようですよ
1分有ると 実は スクワット
左右のランジ 20回ずつ出来るんです
習慣化できると良いですね
さぁ〜て
今日も 顔晴って いきま笑か！
鈴蘭 Lily of the valley
純潔
