いせ山川クリニック 山川です。
今日は 小谷実可子 さん の 誕生日 です。
今の所 雨の日は歩かないし
寝坊したり 二度寝して
歩かないときもあるけど
１日平均 8000歩を 越えています
いきなり 無理は駄目ですけど
最初は 3000歩くらいを
週に2〜3日で良いから
初めて見て下さい
雨の日は なかなか歩けないんですが
近くにショッピングモールがあるって言うのが
有り難い
あんまり、中をグルグル回っていると
流石にどうかとは思うけど
短い距離でも歩くときにでも
気をつけるポイントってのがあるんです
- つま先を 15°程度 外に向けて一本の線の上を歩くイメージで歩く
- 内ももを少しこするくらいのイメージで内ももを締める
- お腹を凹ませる いわゆる 丹田 を意識する感じです
- お腹を凹ませると同時に胸を持ち上げる感じ
- 実はこれがむずかしいんですけど胸は持ち上げるけど 肩は下げる感じです
- 肩を下げると 首が長く見えるし更に気をつけたいのが しっかりと 首を立てることです
- 仕上げは 口角を あげる
鏡があったりすれば チラチラ見ながら
きちんと出来ているか？
颯爽と あるいていると
随分変わってきますよ
さぁ〜て
今日も 顔晴って いきま笑か！
誕生花
スパテフィラム(笹団扇) Spatha flower
上品な淑女
